jajka a

1. To co zaproponowalibyście na posiłek potreningowy ? chyba że w tym przypadku lepiej byłoby jakąś odżywkę tam dać ewentualnie ? Żadnych odżywek nie trzeba, pełnowartościowy posiłek bazujący na białku pochodzenia zwierzęcego ale BEZ tłuszczy. Przykład: ryż+cyc, kasza+wołowina, makaron razowy+wieprzowina. 2. A co ze śniadaniami ? też lipa ? [...]

Dzien treningowy: I sniadanie 4 jaja kruze cale 250g 12,5/10,7/1 151Kcal Chleb razowy zytni 3 kromki 5,6/1,7/51,5 225Kcal razem 35/27,2/48.7 564,9Kcal /4 jaja kruze cale 250g 12,5/10,7/1 151Kcal TU BEDZIE WIECEJ BIALKA ZAMIAS CHLEBA PLATKI OWSIANE + ORZECHY WLOSKIE I RODZYNKI II sniadanie Mieso z piersi kurczaka bez skory 150g 32,25/1,95/0 [...]

Ja mam podobne problemy plus rozpieranie jelit i uczucie ciężkości do tego. Robiłam badania na nietolerancje i wyszły mi jajka, pszenica, żyto i drożdże. Nad jajami ubolewam strasznie, ale jest lepiej, kiedy nie jem ich wcale. Mąki, makaronów, chlebów też nie, tylko czasami wafle ryżowe do przygryzienia ryby czy coś takiego. Mi niestety też [...]

ciekawe zdjecia. Za nie oczywiscie masz soga. A tak wogule mial ktos do czynienia w praktyce z czym takim ze ktos ugryzl cie w jajka, podczas parteru bo co jak co ale to chyba bedzie bardziej bolalo niz jakies dzwignie. W szczegolnosci gdyby ci odgryzl. :)

[...] i śledź w pomidorach no i chleb pełnoziarnisty 16.00 dzisiaj np kilka różyczek brokuła, kalafiora, brukselki i żółtej fasolki na parze z oliwą z oliwek + jajko na twardo a wczoraj dwa jajka na twardo i z trzy garści (obłuskałam) orzechów ziemnych 19.00-20.00 Danio, albo bieluch, albo serek wiejski, grapefruit, czy marchewka albo pstrąg z grilla

[...] wiele bardziej wartościowych owoców. W dwóch pierwszych posiłkach masz prawie pól kg nabiału, I jak mozzarella jest wartościowa, to jednak z nabiałem nie należy przesadzać. Dla mnie śniadaniowym standardem są jajka - milion możliwości - można na słodko, omlety, można jajecznice z boczkiem, z chlebem, bez chleba, a nie ćwierć kilo bananów;-)

[...] czy ktos ma jakis pomysl jak to pogodzic wszystko i ew co jesc jako 4 dodatkowe posilki ? //Sklep i mikrofalówka wystarczy. Ser biały chudy, orzechy, gotowane mieso, ryby, jajka, warzywa. Pakujesz wszystko w plastik i gotowe. acha dotychczas jadlem okolo 1800 kalorii czasem mniej a w weekendy nawet wiecej niz 3000 (bo piwka to ja lubie popic i [...]

[...] Ale rozwala mnie taka sytuacja jak dziś a kolacji. "Ile Ty tych jajek chcesz jeść? Przecież to niezdrowe. Chlolesterol bla bla bla." Powiedziałem, że lepsze jajka niż wódka P.S. Jeszcze do tego przyszła sąsiadka i jej teorie nakazujące jeść max 4jajka\ tydzień Nienawidzę wszechwiedzącyh, zawsze doradzających, [...]

Czyli Karolu tak może być??: 1.100g.płatków owsianych + 40g.białka + 5g.oliwy z oliwek + witaminy Olimpu 2.50g. makaronu durum/ryż brązowy/paraboliczny + 2 całe jajka + 4 Białko + 5g. Oleju lnianego 3. 50g. makaronu durum/ryż brązowy/paraboliczny + 150g. piersi + 10g.oleju lnianego + minerały Olimpu 4. PRZED TRENINGIEM 100g. makaronu durum + [...]

[...] redukcji: AKTUALNIE / OD JUTRA 1. 90g. płatków owsianych + 45g. białka + 10g. oleju lnianego / płatki zmniejszam na 80g. reszta zostaje 2. 50g. ryzu parabolicznego + 2 jajka + 4 białka / ryż zmniejszam na 25.g reszta zostaje 3. 50g. ryzu parabolicznego + 160g. piersi+ 10g. oliwy / ryż zmniejszam na 25g. reszta zostaje 4. 100g. ryzu [...]

Witam Karolu aktualna dieta: 1. 150gr. płatków owsianych + 2 całe jajka+ jedno białko + 30g. izolatu lub mixa bialek( c-6 polecam) 2. 120g. ryżu + 180g. piersi z kurczaka + 15g. oliwy/oleju lnianego 3. j.w. 4. j.w. trening po 50gram carbo + 25 gram hydrolizatu aeroby 30 minut 5. j.w 2,3,4 6. 200gram twarogu chudego + 15 gram oliwy z oliwek dieta [...]

[...] lapie sie smalec wprost proporcjonalnie do tego ile go na sobie masz , w tym momecie nie bede obrzeral sie weglowodanami go i tak jestem za gruby , a bez wegli masy nie udaje mi sie zlapac jajka sie zmiejszyly na cyklu , i nie powrocily znacznie do niormy tak mi sie wydaje , albo sobie wkrecam , nigdy wiecej deki nie wezme strasznie blokuje

[...] no podstawa to wiadomao-regularne posiłki co ~3h, 6 posiłków dziennie +koktajl białkowy lub 50/50 carbo/proteins. Podstawa w mojej diecie to ryż,tuńczyk,kurczak i jajka,do pracy kanapki z szynką,serem tuńczykiem lub jajkiem. W okresie budowania jem wszystko chociaż nie objadam się na maxa jak kiedyś bo potem zbyt dużo zbędnego tłuszczu [...]

ogólnie to trzeba będzie poczytać 10 wskazówek układania diety i pare innych :D:D 7.30- śniadanie herbata zielona 2 jajka i jakieś warzywko np pomidorek omega 3- w tabletkach brak węglowodanów w tym posiłku 10.00- drugie śniadanie kawka bułka pełnoziarnista- 1 sztuka Wywalamy pieczywo zamiast tego np. ryż z tuńczykiem ?? 12.00- średniej [...]

A to zdrowo tak codziennie jeść te jajka? powiedzialem o tym mamie i ona powiedziała ze to nie zdrowo i tam bleee bleee jakieś, a więc co moge wrzucić tam zamiast tych jajek? napewno odpada twaróg , odpada także ser zólty ale nie wiem dlaczego?

[...] noc nie jedz chleba poprostu zjedz sobie twaróg około 150 g i będzie git ;] śniadanie musi się składać z dużej ilości węglowodanów (abyś miał energię na cały dzień) piszesz płatki muscli hmmm mogą być tylko mleko 1.5% a nawet mniej .... + 3 jajka gotowane na twardo (białko szybko wchłaniane) trenujesz piłke to myśle że to w dużym stopniu pomoże

Dzień 9 Bez fajerwerków, ale dieta trzymana w 100%, z małymi urozmaiceniami: 1. Kanapka z kurczakiem i warzywkami 2. Sałatka warzywna + jajka 3. jw. 4. Pyszna zapiekanka z kurczaka + ryż 5. Tu coś nowego, a raczej startego w nowej formie: odzywka + mleko + jogurt + rodzynk i orzechy wszystko razem i do blendera. Co wazne, smak odzywki Scitec [...]

Jakiego miał, takiego pchał... Po same korzenie... a sękiem o jajka mu zachaczał:) Za ten papieros tuż po i za ten szampan tuż przed, za pocałunek w tę noc i za stosunek w dzień... już taki z Ciebie zimny drań Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna [...]

[...] humorzasta, postanowilam poszukac tego przyczyny. Jedna z mozliwosci byl kiepski dobor produktow na sniadanie i stad pomysl posilkow BT. Przez ostatnie dwa dni wcinalam dwa jajka na masle + kefit + cynamon i siemie lniane i faktycznie lepiej sie czuje (W kontescie bardziej psychicznym, niz fizycznym) ;) Owoce z pudelka znikaja kolo godziny 10. [...]

[...] nie będę smażył przed szkołą, bo również za mało czasu bym miał. Omlecik za to będzie zastępował jajecznice, będzie to raczej idealny posiłek potreningowy. Tak samo jak np. jajka na twardo, chleb w jajku, mniam. Dziś ułożyłem trening. Jeśli będzie wszystko ok to może nawet dzisiaj zrobie dziennik :) Prosiłbym jednak o poprawki, jeśli coś będzie [...]